小伙伴们是不是觉得
今个沈阳天暖得一塌糊涂了
最高17℃
小编上班都走出汗了
明天还是这样温暖的节奏，
最高气温在16℃附近，
东部地区可能有零星小雨，
但对城区影响不大，
单就气温来讲还是不错的。
明天就是“立冬”节气了，
“立冬”表示冬季开始，万物收藏，
归避寒冷的意思。
虽然“立冬”当天不算冷，
不过别着急，
冷空气马上驾到！
下面赶紧来看一下：
本周天气晴云相间
冷暖交替
周二云层继续增厚
白天仍以西南风为主
最高气温还可保持在16℃左右
夜间转为偏北风
最低气温在1℃上下
周三有一股冷空气来到沈阳，
最高气温将回落到11℃上下
最低气温变化幅度不大
好消息是天气转晴，
空气质量明显改善，
大家可以多到户外走走了。
周四暖气团短暂回归
气温小幅回升
夜间有小雨，
之后又将迎来新一轮冷空气活动，
气温将降得更低。
周五开始
较强冷空气抵达
气温又要大幅回落了
大家要把厚衣服准备好了！
从明天开始
1℃→-4℃→-2℃
本周天气可谓过山车
到周五，最低温度跌到了-4℃
冬天正式来临了
咱们东北有立冬吃饺子的习惯，
饺子源于“交子之时”，
立冬是秋冬之交，
故要吃饺子。
又有吃东西的正当理由啦~~~
吃饺子，也有“安耳朵”的寓意，希望冬天的严寒不要冻坏耳朵。民间传说，女娲抟土造成人时，由于天寒地冻，黄土人的耳朵很容易冻掉，为了使耳朵能固定不掉，女娲在人的耳朵上扎一个小眼，用细线把耳朵拴住，线的另一端放在黄土人的嘴里咬着，这样才算把耳朵做好。人们为了纪念女娲的功绩，就包起饺子来，用面捏成人耳朵的形状，内包有馅（线），用嘴咬吃。
“立冬补冬”习俗
冬季饮食
冬季第一水果：梨
尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用。
冬季当家肉：羊肉
羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。
冬季当家菜：大白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，常吃是有好处的，特别是冬天。
冬季当家粮：红薯
在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究，得出20种抗癌食品，第一种是熟红薯、第二种是生红薯。
冬季起居
睡：早睡晚起
冬天要早睡晚起。越是老年人越要保证七到八小时睡眠。
动：10:00-15:00最合适
冬天运动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。运动要选择适合的方式，就是走路不要着急，慢慢走。只要你迈开了腿，它就对你有益处。
居：18-23℃
室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23℃之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。
冬季防病
防呼吸系统疾病
预防疾病“三字经”：勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。
盐水漱口法：用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。
防心脑血管病
冬季温度下降，血管缩小，血液变黏稠，血压升20毫米汞柱，还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。
1.保暖，不能吃凉的东西。
2.晨起一杯水。凌晨起床时间叫“魔鬼时间”，是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。
防消化系统疾病
1.软。不吃太硬的东西。
2.淡。吃咸容易得高血压，会加速老化。
3.鲜。水果尽可能选新鲜的，蔬菜有应季的优先吃应季的。
愿大家整个冬天身体都棒棒哒
来源：沈阳晚报综合沈阳气象、新晚报
新媒体编辑：高薇实习生杨雪
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