还有一天！
期盼了一年的沈马终于要来了！
赛事当天
在奥体南广场有我们新闻频道的展示区
报名参加了酷跑团的朋友们
记得要在9月10日下午4点
在那里集合哦！
我们新闻频道《看今天》的记者
将从16:30开始映客直播
陪你跑迷你马拉松！
映客号：
或搜索：
想身临其境感受沈马的朋友
可以期待一下哦！
一年一次的盛会
一年一度的相逢
所有的激情与热血
将在这一天全面绽放
沈马，我们准备好了！
出行，我们准备好了！地铁延至零时
高峰期调整车隔
赛事当天14时到24时
对全部持有参赛号码布的选手
和持工作证的工作人员
提供绿色通道，免费乘坐地铁！
公交调流共涉及条线路
其中33条需临时绕行
42条需断线运营
51条需返短运营
路、路、路
和旅游观光巴士等4条线路
在交通管制期间内需临时停运
本周六有大事发生！浑南、和平、沈河、皇姑的沈阳人必须看！
部分街路将要进行交通管制
不少市内的主干道限时封闭
“沈马”比赛期间出行受限？
看这一条！东西南北都能走！
“沈马”交通调流？看完这一条，下周六出门不抓瞎！
同时沈阳市交通局相关负责人表示
赛事期间
交通行政执法人员将全部下沉到执法一线
在协助引导公交车辆进行临时改道绕行
保障公交运营秩序的同时
将严打黑车，严查高价宰客等行
奔跑！我们准备好了！沈马明天下午5点开跑
小编看了一眼天气预报
明天或将有阵雨
大家注意增添衣物不要着凉
最好准备一件一次性雨衣！
小编还要给大家一些爱的小提示
参加沈马有哪些注意事项
赛前，赛中，赛后
我们需要做些什么保护好自己的身体
这些你有必要看一看哦！
赛前篇
饮食
赛前应增加易消化的糖类摄取，
补充蛋白，并补充维生素A和B；
在比赛当日以易于消化的面食为主。
装备
护脚：训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平；可通过足浴放松，并经常用热水泡脚；
号码布：最好在比赛前一天睡觉前缝好，避免第二天早上手忙脚乱；
运动装：应遵循宽松、透气和吸汗的原则。请大家注意沈阳当天的天气和夜间的温度，建议根据自身情况适当增加衣物，以免参赛中身体出现不适；
跑鞋：应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋，最好在赛前已穿过数次，经过磨合。建议不要穿旅游鞋和足球鞋；
袜子：参赛时不宜穿新袜子，最好穿洗过几次的旧袜子，新袜子容易与脚摩擦，严重时会磨出水泡，建议选择吸汗、无缝短袜；
鞋带：不宜系得太紧，以脚部没有明显的压迫感为宜；
可穿戴设备：可穿戴设备可以让你清楚的了解自己前进的速度，从而有根据地随时调整运动节奏，降低运动风险；
凡士林油：比赛时可以准备凡士林油或者红霉素眼药膏，重点涂抹在大腿根内侧和腋窝处，防止衣物与皮肤摩擦，对身体造成损伤；
雨衣：准备一件一次性雨衣，一是防雨，二是防风，三是保温。
赛中篇
入场集结
16:45将停止参赛运动员检录
请大家尽量减少随身携带物品
以便能快速通过安全检查入场
请全程和半程选手到存包区存放物品
请勿携带违禁品
取水处在浑南五路和天坛南街交叉路口
洗手间在各项目集结区侧面
入场后请大家根据自己所报名的项目
查看指示牌到相应的区域集结等待
要自觉配合工作人员的指挥
保持合理间距，不要推搡拥挤
避免踩踏事故的发生
大家在拍照和做热身训练的时候
请注意不要影响周围人
所有运动员在比赛前
要进行充分的热身活动和拉伸
避免在比赛中受伤
请大家根据自己的身体状况合理安排比赛
如果比赛当天有感冒、发烧等不适症状
请不要继续坚持参赛
起跑后
由于参赛运动员较多
请大家在起跑出发时不要拥挤
按次序出发，注意自身安全
比赛途中如果感到身体不适
请马上停止比赛并向工作人员寻求帮助
切勿在终点前加速猛跑
起跑后要保持自己习惯的较匀速的节奏
不要攀比，避免急加速受伤
通常在跑半程马拉松的人
最好不要饮用含糖饮料
而跑全程的人在20公里后
要适量补充含糖饮料或能量饮品
跑步时鞋带松了后千万不能立即蹲下重系，如果是起跑时鞋带松了，更不能蹲下，非常危险。建议跑友慢跑到路边重系，最好是抬鞋踩在栏杆上系鞋带，而不是蹲下，以免系好后猛然起身，造成大脑供血不足，头晕难受。将鞋带的蝴蝶结压在里面就可以防止鞋带松散了。
赛后篇
赛后大家需要迅速保温、补水、补充食物
(只能是碳水化合物)
切记不要吃的太多
赛后当天
切记不能蒸桑拿、泡热水澡
可接受按摩
赛后24小时可进行10—20分钟慢跑
会有效帮助你恢复疲劳
最后小编要提醒大家：
沈马难得
但也要量力而行哦！
沈马，我们准备好了！独创性
沈阳马拉松
是中国首届经过田协认证的
“夜跑”大型城市马拉松赛
此次“夜跑”马拉松赛
整个路线贯穿沈阳最繁华的街道
让更多的人看到夜沈阳的风情
让全中国看到沈阳的城市形象
全民性
本届沈马在去年的
全马、半马和迷你马拉松的设项基础上
新增十公里项目
大家再也不用望“马”兴叹
都能参与进来
比赛起点设在浑南中路/奥体中心南门；
迷你马拉松终点设在天赐街/奥体中心北门北侧；
10公里马拉松终点设在南堤西路/三好桥东侧；
半程马拉松终点设在浑南中路/奥体中心南门；
全程马拉松终点设在北陵大街/北陵正门南侧。
参赛用品的发放是从9月8日至10日中午
地点在沈阳奥体中心南广场
届时，南广场还会举行马拉松博览会
赞助商还特别为马拉松爱好者
设置了互动体验区和留影留念区
赛事组委会将为名参赛选手
做好最充分的保障服务
每5公里设一个功能站点
提供水、降温海绵、香蕉等补给品
全程共有个移动厕所
全、半程的终点还设置了按摩区
安保、交通、医疗等保障部门
既要保证市民出行顺畅
也要保证与赛选手安全完赛
保证跑出好成绩
小编贴心提醒在赛事过程中，不要忘记及时补水。量力而行，一旦身体出现不舒服，要及时向身边的志愿者和医疗站寻求帮助！
“沈马”沿线将会布置17个医疗站
安排35辆急救车随时候命
来自沈阳的省、医院的名医师
将参与到此次大赛的医疗保障工作
沿途更设有音乐加油站和啦啦队
全程为马拉松选手加油助威！
沈阳马拉松是一场
全民参与全民竞技全民娱乐的盛事
想想和一群志同道合的朋友
奔跑在沈阳璀璨的夜色中
有全城的力量为你保驾护航
你的沈马，一定很完美！
****建议WIFI下观看****
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